Что такое целлюлит и как с ним бороться?
Целлюлит встречается практически у 80-90% женщин и является, по сути, их вторичным половым признаком. Ему подвержены как дамы с избыточным весом, так и худые барышни. "Женский враг номер один" представляет собой структурно измененные жировые клетки. Помимо не эстетического внешнего вида, "разбухшие" жировые клетки давят на нервные окончания и сосуды, нарушая кровообращение. К счастью, с целлюлитом можно и нужно бороться.
ПРИЧИНЫ возникновения целлюлита:
1. неправильное питание - количество принимаемой пищи и её качество, а также несоблюдение режима питания;
2. гормональный фактор - физиологический процесс, который может быть вызван не только естественными процессами, но и субъективными факторами (другие пункты причин целлюлита);
3. гиподинамия (малоподвижный образ жизни);
3. наследственность;
4. лишний вес;
5. вредные привычки - курение, алкоголь;
6. стресс;
7. отсутствие должного ухода за собой в зависимости от возраста;
8. частые аллергические реакции, вызванные в том числе ношением одежды из искусственных материалов и сильно облегающей одежды.
КОМПЛЕКС МЕР ДЛЯ БОРЬБЫ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ:
Первоочередный пункт - Избавьтесь от указанных субъективных причин целлюлита.
1-й пункт - Правильное питание:
Целлюлит на 70% - это последствия неправильного питания.
- Употребляйте в пищу:
* овощи и фрукты,
* рыбу и птицу на пару,
* сложные углеводы,
* яйца и нежирный творог.
! Введите в свой рацион все зеленое: яблоки, сельдерей, огурцы.
- Не исключайте из рациона жиры. Растительные масла поддерживают эластичность кожи, а аминокислоты рыбьего жира разрушают плохие жиры.
! Три раза в неделю ешьте рыбу: 150г форели, семги или лосося.
- Исключите из рациона *очевидно вредные, хоть и заманчивые продукты* - фастфуды, жареную, копченую и жирную пищу.
Также исключите маринованные, соленые, сладкие и острые продукты.
- Диетологи не настаивают на том, что ужинать нужно до 18:00. Просто воздерживайтесь от еды за 3-4 часа до сна.
2-й пункт- Поддержание водносолевого баланса:
- Выпивайте около 1,5-2 (зима) и 2,5-3 (лето) литров жидкости в день (основные органы работают, выводятся ненужные вещества).
Воду пейте за 15-10 минут до еды и через 40-60 мин после (желудок выделяет специальные вещества для переваривания пищи, при приеме воды сразу после еды их эффективность из-за разбавления снижается в разы). С 19:00 не пейте вообще.
- Не пей газированную воду, т.к. из-за нее питательные вещества в организме неправильно усваиваются и идут в жировую ткань.
- Доведите до минимума употребление кофе и крепкого чая.
3-й пункт - Периодически делайте косметологические процедуры - сауна/баня, обертывание, ванны, массаж.
!!! При запущенных стадиях целлюлита необходима консультация специалиста и физиотерапевтические процедуры.
